处暑”是二十四节气中的第十四个节气。古语中，“处”字有“止、退隐”的意思，因此“处暑”意味着“暑热消退”。心境是养生之首。维持平和的心态在处暑时节尤为重要。这部分主要是保持心静，收敛情绪，不焦躁，少亢奋，注重及时调节心情。在秋燥盛行之时，保持平和的心态对身体健康很有好处。稳定的情绪能在一定程度上帮助调节身体的稳定和平衡。老话说“春捂秋冻”，意思就是，进入秋天之后不必急着增加衣物，不要天一冷就全副武装，穿很厚的衣服，而且初秋是“冷”，并不是“寒”，可以适当忍耐。而且，这对于适应与抗御冬天的寒冷都有很大的好处，比较符合季节之间的“惯性原理”。初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺部造成损伤，所以，加强保护尤为重要。一般来讲，处暑饮食应“少辛增酸”，即少食辛辣，多吃酸食。饮食上更加注重清淡润肺，像葡萄、桃、苹果、石榴等都是很适合处暑吃的水果。另外，吃鸭子也是处暑时节的一大习俗。处暑煎凉茶的习俗早在唐代就开始流行，至今长盛不衰。煎凉茶意在吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。如果感到口干舌燥，可以以麦冬或石斛泡茶，有助消暑热，还能养阴；雪梨加入蜂蜜、川贝泡水饮用，有化痰止咳、生津养肺的作用。不过，凉茶虽好还是不要贪多，因为此时暑热渐消，而凉茶苦寒。所谓“春困秋乏”，秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早起会使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病很有好处。早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要作用。秋天是锻炼的好季节，但秋天并不适合做较大运动量的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱的人群。如果要运动，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，到周身微热但尚未出汗的程度时，就可以停止了。 風險提示：本文所述僅代表作者個人觀點，不代表 Followme 的官方立場。Followme 不對內容的準確性、完整性或可靠性作出任何保證，對於基於該內容所採取的任何行為，不承擔任何責任，除非另有書面明確說明。
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